키위의 주요 효능

 

키위의 주요 효능

1. 풍부한 비타민 C 🟢
   • 키위 한 개에는 하루 권장량 이상의 비타민 C가 포함되어 있어 면역력 강화에 도움을 줍니다.
   • 항산화 작용을 통해 피부 건강을 개선하고 노화를 방지할 수 있습니다.
2. 소화 개선 🟠
   • 키위에는 식이섬유와 천연 효소(액티니딘)가 풍부하여 소화를 돕고 변비 해소에 효과적입니다.
3. 심혈관 건강 ❤️
   • 키위에 포함된 칼륨이 혈압을 조절하고, 항산화 성분이 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다.
   • 혈액 순환을 원활하게 하여 심장 질환 예방에 기여합니다.
4. 눈 건강 보호 👀
   • 루테인과 제아잔틴 같은 항산화 성분이 포함되어 있어 황반변성 예방 및 시력 보호에 도움을 줍니다.
5. 체중 관리 ⚖
   • 칼로리는 낮고 포만감이 높아 다이어트에 적합한 과일입니다.
   • 혈당지수가 낮아 당뇨병 환자도 부담 없이 섭취할 수 있습니다.
6. 숙면 유도 😴
   • 키위에 포함된 세로토닌과 항산화 성분이 수면의 질을 향상하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

키위부작용

 

알레르기 -  입술,혀,입안에 발진이나 부음 혹은 심한경우 알르레기로 인한 쇼크가 올 수 있어서 조심하셔야합니다.

 

위장장애 -  키위는 섬유질이 풍부한 과일이라 변비에 좋지만 과도하게 섭취 할 경우에는 위장장애를 유발합니다. 

                  설사 도는 복통,복부 팽만감 같은 증상을 나타내기도 합니다. 

 

입안자극 -  키위에 있는 엑티니딘이라는 효소는 입안 점막을 자극하여 입안에 불편함이나 따가움 또는 쓰라림을 유발합                      니다.

 

혈액응고 방해 -  키위에는 응고를 방해하는 성분이 있어 항응고제를 복용중이거나 출형성 질환이 있는 경우에는 주의하                               는 것이 좋습니다. 

 

키위 섭취 방법

• 생으로 먹거나 스무디, 샐러드, 요거트 등에 활용하면 좋습니다.
• 단, 공복에 너무 많이 섭취하면 위산을 자극할 수 있으므로 주의하세요.