추니의 육아 스토리

나도 모르게 살이 찌고 있다면?요즘 바쁘게 지내다 보니 거울 속 내 모습이 예전과 좀 달라 보이진 않으세요?“체중계는 그대로인데... 왜 옷이 꽉 끼지?”“살이 빠지는 줄 알았는데, 사실 붓기였다고요?”몸은 항상 작은 신호로 상태를 알려줘요.이번 글에서는 살이 찌는 신호와 빠지는 신호를 구체적으로 알려드리고,실제로 도움이 되는 음식과 간식 추천까지 정리해볼게요. 🥗✅ 이런 신호가 보인다면, 살이 찌고 있는 중이에요!1. 식사량은 그대로인데 배가 더 나왔다👉 복부 비만은 내장지방이 쌓인 대표적 신호예요.스트레스, 수면 부족, 야식 습관도 복부에 영향을 줘요.2. 기초대사량이 줄어들고 있다👉 예전보다 운동 효과가 떨어지고, 조금만 먹어도 살이 찌는 느낌이라면근육량 감소로 대사량이 줄어든 걸 의심해야 해..

우리 아이, 혹시 소아비만일까요?최근 초등학생부터 유치원생까지 비만 판정을 받는 아이들이 꾸준히 증가하고 있어요.스마트폰 사용 증가, 외부활동 감소, 고열량 식품 섭취 등이 주요 원인인데요.무엇보다 소아비만은 성장기 건강에 악영향을 주고,성인 비만으로 이어질 가능성이 높기 때문에 초기 관리가 매우 중요해요.이 글에서는 소아비만의 원인, 해결 방법, 도움이 되는 음식과 운동, 주의사항까지하나씩 자세히 알려드릴게요! 🧒💪📉 소아비만이 생기는 주요 원인1. 고열량 간식 & 패스트푸드👉 칼로리는 높고 영양가는 낮은 음식 위주 식사가 원인이에요.특히 탄산음료, 과자, 튀김 등은 체지방 증가에 직결돼요.2. 운동 부족👉 코로나 이후 실내 생활 습관이 굳어지면서 활동량이 급격히 줄었어요.TV, 스마트폰에 앉..

요즘 아이들, 왜 이렇게 알레르기가 많을까요?최근 몇 년 사이 알레르기 증상을 보이는 유아가 급증했어요. 이유식 단계부터 피부에 발진이 생기거나, 특정 음식을 먹고 토하는 등의 증상을 경험하는 부모님들이 많죠.그래서!“우리 아이도 알레르기 검사를 해야 하나요?”하는 고민이 많아졌어요.이 글에서는 유아 알레르기 검사의 필요성과 적정 시기, 검사 과정, 관리 방법과 주의사항까지 쉽고 자세히 알려드릴게요. 🍼유아 알레르기 검사는 왜 필요할까요?면역 체계가 아직 미성숙한 유아 시기에는 다양한 물질에 민감하게 반응할 수 있어요.조기에 알레르기 원인을 파악하면,✔ 불필요한 음식 회피를 줄일 수 있고✔ 호흡기나 피부 트러블을 예방할 수 있어요.또한, 알레르기가 성인기 만성 질환으로 발전하는 걸 막을 수 있다는 점도..

요즘 혈당 신경 쓰이시죠?"정기검진 때 공복혈당 수치가 경계라네요…"이런 고민, 한 번쯤 해보셨을 거예요.혈당은 당뇨 전단계에서도 이미 관리가 시작돼야 하는 중요한 지표예요.하지만 걱정하지 마세요!생활습관을 조금만 바꾸고, 음식 조합을 잘 챙기면 혈당은 충분히 조절 가능하답니다.오늘은 혈당 관리에 좋은 음식, 궁합 좋은 음식, 그리고 생활습관과 주의할 점까지모두 알려드릴게요 😊 1. 복합탄수화물 + 단백질 조합추천 음식: 고구마, 현미, 통밀빵영양 포인트: 복합탄수화물은 소화가 천천히 돼서 혈당 급상승을 막아줘요궁합 음식:삶은 달걀, 닭가슴살 같이 먹으면 혈당 유지에 더 효과적이에요채소쌈에 싸 먹으면 식이섬유까지 듬뿍!💡 TIP: 고구마는 구워 먹는 것보다 찐 게 혈당 관리에 더 좋아요! 2. 채소 ..

요즘 건강검진에서 중성지방 수치 나쁘게 나왔나요?"건강하다고 생각했는데, 중성지방 수치가 높다네요..."이런 말 요즘 정말 자주 들려요.중성지방 수치가 높다는 건 '혈관 건강 경고등'이 켜졌다는 의미예요.하지만 걱정 마세요!식단만 잘 관리해도 중성지방 수치는 충분히 조절 가능하답니다.오늘은 중성지방 낮추는 음식, 그리고 함께 먹으면 더 좋은 궁합 음식,그리고 꼭 알아야 할 식사 팁과 주의점까지 알려드릴게요! 😊🥑 1. 등푸른 생선 + 채소 조합대표 음식: 고등어, 연어, 정어리 등영양 포인트: 오메가3 지방산 풍부 → 중성지방 감소에 효과적궁합 음식:브로콜리, 시금치와 함께 → 염증 억제 효과구운 채소, 샐러드로 곁들이면 담백함 + 영양 up💡 TIP: 생선은 튀기지 말고 구이, 조림, 찜으로 드세..

요즘 샐러드 어떻게 드세요?헬시푸드 열풍 덕분에 샐러드는 단순한 다이어트 음식이 아닌, 일상식으로 자리 잡았어요.그런데 샐러드, 드레싱 하나로 맛이 천차만별이라는 거, 아시죠?또, 같이 곁들이면 더 맛있어지는 음식들도 있다는 사실!오늘은 샐러드 종류별로 어울리는 드레싱과 찰떡궁합 음식들을 알려드릴게요.맛과 영양을 모두 잡고 싶은 분들, 꼭 끝까지 읽어보세요 😊🥬 1. 시저샐러드: 고소함 폭발 조합추천 드레싱: 크리미 시저드레싱궁합 음식:그릴드 치킨🍗: 단백질 보충에 최고갈릭 바게트🥖: 고소한 맛을 살려줘요구운 채소: 짭조름한 시저 드레싱과 찰떡💡 TIP: 치즈 파우더 한 스푼 추가하면 고급 레스토랑 느낌!🍅 2. 카프레제 샐러드: 심플 이즈 베스트추천 드레싱: 발사믹 글레이즈 or 올리브오일+..

아이가 자꾸 가려워해요… 혹시 땀띠일까요?요즘처럼 무덥고 습한 여름, 아이 피부에 뭔가 울긋불긋 올라왔다면?대부분 땀띠일 가능성이 높아요.특히 활동량이 많고 땀이 많은 아이들은 더 잘 생기죠.그래서 오늘은 아이들 땀띠 예방법, 관리 방법, 주의사항까지 쉽고 자세하게 알려드릴게요 😊엄마, 아빠들이 꼭 알아두셔야 할 정보만 모았어요!✅ 아이 땀띠, 왜 생길까요?땀구멍(한선)이 막혀서 땀이 배출되지 못하고 피부 아래 고이게 되면 땀띠가 생겨요.특히 목, 등, 겨드랑이, 팔꿈치, 무릎 뒤처럼 접히는 부위에 잘 생겨요.기저귀 부위, 이마, 두피 주변도 땀띠 발생이 흔해요.💡 땀띠는 아이에게 가려움과 불편함을 유발하고, 긁다보면 2차 감염도 생길 수 있어요!🛡 아이 땀띠 예방법 5가지1. 시원하고 통풍 잘 되..

요즘 같은 날씨, 괜찮으세요?7월~8월은 본격적인 장마철 시즌이에요.비는 오고 습도는 올라가고, 음식은 상하고, 곰팡이도 피고…몸도 마음도 축축 쳐지는 이 시기, 건강을 잘 챙기는 게 정말 중요해요.이번 글에서는 장마철에 꼭 챙겨야 할 건강 수칙과 주의사항을 소개할게요!생활 속에서 바로 실천 가능한 팁들만 모았으니 끝까지 함께 보세요 😊✅ 장마철 건강하게 보내는 방법1. 실내 습도 조절은 필수!적정 습도는 40~60% 사이예요.제습기, 에어컨, 숯, 신문지 등으로 습기 제거!습도가 높으면 곰팡이, 진드기가 활발해져서 호흡기 질환 위험이 커져요.👉 하루 1~2회 환기는 꼭 해주세요!2. 식중독 예방을 위한 식품 관리장마철은 세균 번식이 빠른 계절이에요.남은 음식은 냉장 보관하고, 가급적 하루 안에 섭취..

지금 내 화장품 조합, 괜찮을까요?요즘 스킨케어 루틴에 진심인 분들 많으시죠?하지만 아무리 고가의 화장품을 사용해도 제품 간 궁합이 맞지 않으면 오히려 피부 트러블이 생길 수 있어요.그래서 오늘은 화장품 궁합이 좋은 조합과 안 좋은 조합을 비교 분석하고, 효능과 효과 기간, 사용법까지 한눈에 정리해드릴게요 😊✅ 화장품 궁합이 좋은 제품 조합은?1. 비타민C + 자외선차단제효능: 항산화 작용 강화 + 멜라닌 생성을 억제효과기간: 꾸준히 사용 시 2주~4주 내 톤업 효과사용법: 아침 세안 후 → 비타민C 세럼 → 자외선차단제 순👉 함께 쓰면 기미, 잡티 개선 효과가 배가돼요!2. 히알루론산 + 세라마이드효능: 수분 공급 + 피부 장벽 강화효과기간: 즉각적인 보습감 + 2주 내 피부결 개선사용법: 히알루론..

아이가 사람을 무서워하나요?처음 보는 사람 앞에서 울거나 숨는 아이, 낯가림 심한 우리 아이 때문에 걱정 많으시죠?특히 어린이집 적응이나 가족 모임에서 낯가림이 심하면 부모 입장에서도 참 난감해요.하지만 너무 걱정하지 마세요!낯가림은 발달 과정 중 하나로, 올바른 방법으로 접근하면 자연스럽게 좋아질 수 있어요.오늘은 아이 낯가림을 줄이는 실질적인 방법과 주의할 점을 함께 알려드릴게요 😊1. 아이 낯가림, 왜 생길까요?😯 누구나 겪는 성장 과정!보통 생후 6개월~18개월 사이부터 낯가림이 나타나요.이 시기 아이는 엄마/아빠와 타인을 구분하기 시작하고, 낯선 환경에 대한 경계심이 생겨요.낯가림은 사회성의 시작이기도 해요. 무조건 ‘문제’로만 보지 않아도 된답니다!2. 낯가림 줄이는 실전 팁 5가지 👣?..