철분은 우리 몸에서 산소를 운반하는 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 철분이 부족하면 빈혈, 피로, 면역력 저하 등이 발생할 수 있으므로, 철분이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 철분이 많은 음식, 만드는 법, 칼로리, 섭취 시 주의할 점을 자세히 알아보겠습니다.1. 철분이 많은 음식 종류철분이 풍부한 음식은 크게 **헴철(동물성 철분)**과 **비헴철(식물성 철분)**로 나뉩니다.✅ 헴철이 풍부한 동물성 음식소고기(간, 등심, 안심): 가장 좋은 철분 공급원 중 하나돼지고기(간, 뒷다리살): 소고기보다 저렴하면서도 철분이 풍부닭고기(간, 가슴살): 비교적 지방이 적고 건강한 단백질 공급원생선(참치, 고등어, 연어): 철분뿐만 아니라 오메가-3도 풍부조개류(굴, 홍합, 바지락..
