아침에 과일을 먹어야 하는 이유아침에 과일을 섭취하면 소화가 잘 되고, 비타민과 미네랄을 효과적으로 흡수할 수 있습니다. 또한 수분 함량이 높아 체내 수분 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다.아침에 먹기 좋은 과일과 효능1. 바나나효능: 풍부한 칼륨이 혈압 조절을 돕고, 식이섬유가 장 건강을 개선합니다.먹는 방법: 간편하게 껍질을 벗겨 섭취하거나 요거트, 오트밀과 함께 먹으면 좋습니다.칼로리: 100g당 약 89kcal2. 사과효능: 펙틴 성분이 장 건강을 돕고, 항산화 작용으로 노화 예방에 좋습니다.먹는 방법: 껍질째 먹는 것이 영양소를 더욱 풍부하게 섭취하는 방법입니다.칼로리: 100g당 약 52kcal3. 베리류 (블루베리, 딸기, 라즈베리)효능: 항산화 성분이 풍부하여 면역력을 강화하고 두뇌 건강에..
