추니의 육아 스토리

이대로 섭취하면 독이 되는 영양제 조합과 궁합 좋은 영양제 추천🤔 요즘 영양제 많이 드시죠?건강을 챙기기 위해 비타민C, 오메가3, 마그네슘 등 다양한 영양제를 드시는 분들이 많아요.그런데 혹시 ‘이건 몸에 좋으니까 많이 먹어야지~’ 하면서 아무거나 같이 드시고 계신가요?영양제도 음식처럼 '궁합'이 있어요.잘못 조합하면 흡수를 방해하거나 오히려 몸에 해로울 수 있다는 사실!오늘은 함께 먹으면 안 되는 영양제 조합과서로 돕는 최고의 궁합 영양제까지 알려드릴게요 💊❌ 함께 먹으면 피해야 할 영양제 조합1. 철분 + 칼슘이유: 칼슘이 철분 흡수를 방해해요.주의: 철분은 공복에 따로, 칼슘은 식후에 따로 섭취하세요.2. 마그네슘 + 아연이유: 흡수 경로가 겹쳐 서로 경쟁하게 돼요.대안: 아침엔 마그네슘, 저..

아이 영양제, 언제 어떻게 줘야 할까요?요즘 아이들, 편식이나 바쁜 스케줄로 영양 불균형을 겪는 경우가 많아요.그래서 부모님들 사이에선 어린이 영양제에 대한 관심이 날로 높아지고 있죠.하지만 "어떤 영양제를 언제, 어떤 순서로 줘야 할까?"이게 정말 어렵고 혼란스러운 부분이에요.오늘은 이 궁금증을 속 시원하게 정리해드릴게요!🧃 어떤 영양제를 먹이면 좋을까?✅ 기본 3종: 멀티비타민 + 오메가3 + 유산균멀티비타민: 성장기 필수 영양소 전반 공급오메가3: 두뇌 발달, 집중력 향상에 도움유산균: 장 건강, 면역력 강화👉 이 세 가지는 기본 구성으로 보시면 좋아요!🕒 영양제 섭취 시간대별 가이드🌅 아침✅ 멀티비타민식사 후 섭취 권장! 비타민B군은 에너지 생성에 도움을 줘요.✅ 오메가3아침식사 후에 함께..

입술포진, 왜 생길까요? 원인부터 효과적인 관리 방법까지!피곤하거나 면역력이 떨어지면 입술포진이 생기는 경우가 많아요. 작은 수포부터 따가운 통증까지 불편함을 유발하죠. 오늘은 입술포진의 원인과 증상, 그리고 빠르게 회복하는 관리 방법을 자세히 알려드릴게요!🦠 입술포진의 주요 원인입술포진은 **헤르페스 바이러스(HSV-1)**에 의해 발생하며, 바이러스가 활성화되면 입 주변에 수포가 생겨요. 주요 원인을 살펴볼까요?면역력 저하과로, 스트레스, 감기 등으로 면역력이 약해지면 바이러스가 활성화돼요.피부 손상입술이 트거나 자외선에 장시간 노출되면 입술포진이 생길 수 있어요.감염 경로키스, 식기 공유, 수건을 통해 바이러스가 전염될 수 있어요.호르몬 변화여성의 경우 생리 전후나 임신 시기에 입술포진이 나타날 ..

연어는 풍부한 영양소를 함유한 건강식품으로, 다양한 요리법을 통해 맛있고 건강하게 섭취할 수 있습니다. 이번 글에서는 연어의 주요 효능과 올바른 섭취 방법, 그리고 주의해야 할 점에 대해 알아보겠습니다.1. 연어의 효능1) 오메가-3 지방산 풍부연어에는 DHA와 EPA 같은 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈액순환을 개선하고 심혈관 건강을 증진하는 데 도움을 줍니다.뇌 기능을 활성화하여 기억력 향상과 치매 예방에도 효과적입니다.2) 단백질 공급원연어는 고단백 저칼로리 식품으로 근육 성장과 회복에 도움을 주며, 다이어트 식단에도 적합합니다.3) 항산화 효과연어에 포함된 아스타잔틴은 강력한 항산화 물질로, 피부 노화를 예방하고 면역력을 강화하는 데 기여합니다.4) 비타민과 미네랄 공급연어에는 비타민 D, B12..

수족냉증은 손과 발이 유독 차가워지는 증상으로, 혈액순환 문제나 신체 대사 저하로 인해 발생할 수 있습니다. 이번 글에서는 수족냉증의 주요 원인과 증상, 그리고 이를 완화하는 데 도움을 주는 음식을 소개하겠습니다.1. 수족냉증의 원인1) 혈액순환 장애혈액순환이 원활하지 않으면 말초 부위까지 혈액이 잘 공급되지 않아 손과 발이 차가워질 수 있습니다.2) 자율신경 이상스트레스나 피로로 인해 자율신경이 불균형해지면 체온 조절 기능이 저하되어 수족냉증이 발생할 수 있습니다.3) 철분 및 영양소 부족빈혈이나 철분 부족으로 인해 혈액 공급이 원활하지 않으면 손과 발이 차가워질 가능성이 높아집니다.4) 호르몬 변화여성의 경우 생리 주기나 갱년기 등의 호르몬 변화로 인해 수족냉증 증상이 더욱 심해질 수 있습니다.2. ..