모유수유 중인 엄마들은 아기에게 영양가 높은 모유를 제공하기 위해 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다. 어떤 음식을 먹느냐에 따라 모유의 질이 달라질 수 있으며, 아기의 건강에도 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 모유수유에 좋은 음식과 그 효능, 칼로리 정보, 그리고 주의해야 할 점을 자세히 알아보겠습니다.1. 모유수유에 좋은 음식1) 단백질이 풍부한 음식닭가슴살(100g, 약 165kcal): 고단백 저지방 식품으로 근육 회복과 면역력 증진에 도움을 줍니다.계란(1개, 약 70kcal): 필수 아미노산과 비타민D가 풍부하여 엄마와 아기의 뼈 건강에 좋습니다.두부(100g, 약 80kcal): 식물성 단백질과 칼슘이 풍부해 모유의 질을 향상시킵니다.연어(100g, 약 208kcal..
