어린이의 건강한 성장을 위해서는 적절한 영양소 섭취가 필수적입니다. 아이들이 하루 동안 섭취해야 할 필수 영양소와 이를 포함한 요리 방법, 그리고 주의해야 할 점을 자세히 알아보겠습니다.1. 아이에게 필요한 필수 영양소아이들이 건강하게 성장하기 위해 필수적으로 섭취해야 하는 영양소는 다음과 같습니다.1) 단백질역할: 근육, 뼈, 면역력 강화권장 식품: 닭고기, 달걀, 두부, 생선, 콩류추천 요리: 닭가슴살 샐러드, 두부조림, 연어구이2) 탄수화물역할: 에너지원 공급권장 식품: 현미, 감자, 고구마, 통곡물 빵추천 요리: 감자전, 고구마 스틱, 현미밥3) 지방역할: 뇌 발달 및 세포막 형성권장 식품: 아보카도, 견과류, 올리브오일, 연어추천 요리: 아보카도 샌드위치, 견과류 스낵, 연어 샐러드4) 비타민 ..
