임신을 준비하는 과정에서 건강한 몸 상태를 유지하는 것은 매우 중요합니다. 특히 엽산과 다양한 영양소를 충분히 섭취하면 태아의 건강한 발달을 도울 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 임신 준비 중 먹으면 좋은 엽산과 영양제 종류, 섭취 방법, 그리고 주의해야 할 점을 자세히 알아보겠습니다.1. 엽산의 중요성과 추천 식품1) 엽산이란?엽산은 비타민 B군에 속하는 영양소로, 태아의 신경관 형성에 필수적인 역할을 합니다. 임신 초기에 엽산이 부족하면 신경관 결손(예: 척추갈림증) 등의 선천적 기형 위험이 증가할 수 있습니다.2) 엽산이 풍부한 식품시금치(100g, 약 23kcal): 천연 엽산이 풍부하며 철분도 함유되어 있어 빈혈 예방에 도움을 줍니다.브로콜리(100g, 약 34kcal): 비타민 C와 엽산이 풍..
