임신은 여성의 몸에 큰 변화를 가져오는 중요한 시기입니다. 태아의 건강한 성장과 엄마의 건강을 위해 균형 잡힌 영양 섭취가 필수적입니다. 이번 글에서는 임산부가 꼭 섭취해야 할 필수 영양소에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 엽산(Folic Acid)엽산은 태아의 신경관 결손을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 임신 초기뿐만 아니라, 임신을 계획하는 여성도 충분한 엽산을 섭취하는 것이 좋습니다.권장 섭취량: 하루 400~600mcg풍부한 식품: 시금치, 브로콜리, 아스파라거스, 오렌지, 통곡물, 콩류2. 철분(Iron)철분은 태아의 혈액 생성과 산소 공급을 돕습니다. 임신 중 철분 요구량이 증가하므로 충분한 섭취가 필요합니다.권장 섭취량: 하루 27mg풍부한 식품: 붉은 육류, 닭고기, 생선, 시금치, ..
