추니의 육아 스토리

입덧은 임신 초기 많은 임산부가 경험하는 증상으로, 메스꺼움과 구토를 동반할 수 있습니다. 이 시기에 적절한 음식 섭취는 입덧 완화와 영양 균형 유지에 큰 도움이 됩니다. 이번 글에서는 입덧에 좋은 음식과 간식, 그리고 섭취 시 주의할 점을 자세히 알아보겠습니다.1. 임산부 입덧에 좋은 음식입덧이 심할 때는 소화가 잘 되고 향이 강하지 않은 음식이 좋습니다.(1) 생강생강은 입덧을 완화하는 데 효과적인 천연 치료제입니다.생강차, 생강캔디, 생강을 넣은 따뜻한 물로 섭취하면 도움이 됩니다.(2) 바나나위에 부담을 주지 않으며 에너지를 공급해 줍니다.칼륨이 풍부해 전해질 균형을 맞추는 데 도움을 줍니다.(3) 크래커 & 토스트공복 상태가 지속되면 입덧이 심해질 수 있으므로, 아침에 크래커나 토스트를 먹으면 ..

임신 기간 동안 엄마와 태아의 건강을 위해 적절한 영양 섭취가 필수적입니다. 각 시기에 필요한 영양제를 제대로 알고 섭취하면 건강한 임신을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 이번 글에서는 임산부가 시기별로 섭취해야 할 영양제 종류, 추천 제품, 그리고 주의해야 할 점을 자세히 살펴보겠습니다.1. 임산부 시기별 필수 영양제(1) 임신 준비기 (~임신 12주 이전)임신을 준비하는 단계에서는 태아 신경관 형성 및 세포 분열을 돕는 영양소가 중요합니다.엽산 (Folic Acid): 신경관 결손 예방 (하루 400~600㎍ 권장)철분 (Iron): 혈액 생성 및 빈혈 예방비타민 D: 면역력 강화 및 뼈 건강 유지오메가-3 (DHA): 뇌 발달 지원▶ 추천 제품: 엽산 보충제 (예: 솔가 엽산, 네이처메이드 엽산),..

임신 중에는 태아와 산모의 건강을 위해 섭취하는 음식과 음료에 주의해야 합니다. 이번 글에서는 임신 중 피해야 할 음식과 차, 그리고 건강한 임신을 위한 식습관에 대해 알아보겠습니다.1. 임신 중 피해야 할 음식(1) 날생선 및 해산물회, 초밥, 날조개류 등은 리스테리아균 감염 위험이 있어 피하는 것이 좋습니다.참치, 상어, 고등어 등 수은 함량이 높은 생선은 태아의 신경계 발달에 영향을 줄 수 있습니다.(2) 덜 익힌 고기 및 가공육덜 익힌 고기는 기생충이나 박테리아 감염 위험이 있으며, 유산이나 조산을 유발할 수 있습니다.햄, 소시지, 베이컨 같은 가공육은 나트륨과 방부제가 많아 건강에 좋지 않습니다.(3) 카페인 함량이 높은 음료커피, 에너지 드링크, 일부 차(홍차, 녹차) 등은 하루 200mg 이..

율무는 벼과의 곡물입니다. 가을에 수확되는 율문는 잘 갈무리 해두었다가 겨울철 여러가지 방법으로 먹습니다.율무는 영양 구성도 뛰어나 몸이 안좋을때 끓여 먹는 율무죽은 보양식이 됩니다. 탈곡한 흰색 율무를 쌀이나 현미와 섞어 율무밥을 지어 먹어도 좋습니다. 임신 중 영양 섭취는 태아와 산모의 건강에 매우 중요한 영향을 미칩니다. 율무는 다양한 건강 효능을 가지고 있지만, 임산부가 섭취할 때는 주의가 필요합니다. 이번 글에서는 임산부가 율무를 섭취할 때 고려해야 할 사항과 올바른 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다.율무의 효능피부 건강 개선: 율무는 피부 미용과 보습 효과가 있어 임산부의 피부 건강을 돕습니다.부종 완화: 이뇨 작용을 촉진하여 임신 중 흔히 발생하는 부종을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.소..

임신 기간 동안 건강한 식습관과 영양 관리는 매우 중요합니다. 특히 유산균은 장 건강뿐만 아니라 면역력 강화와 소화 기능 개선에도 도움을 주어 임산부에게 필수적인 영양소 중 하나로 꼽힙니다. 이번 글에서는 임산부가 유산균을 섭취해야 하는 이유와 효과적인 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다.임산부에게 유산균이 중요한 이유장 건강 개선: 임신 중 호르몬 변화로 인해 변비가 자주 발생하는데, 유산균은 장내 유익균을 증가시켜 장 건강을 돕습니다.면역력 강화: 임산부는 면역 체계가 변화하면서 감염에 취약할 수 있는데, 유산균은 면역 기능을 지원하는 역할을 합니다.소화 기능 향상: 위장 장애를 줄이고, 음식물 소화를 도와 속쓰림과 더부룩함을 완화하는 데 도움이 됩니다.태아 건강에 긍정적인 영향: 엄마의 장내 환경이 건..