추니의 육아 스토리

1. 계란의 영양 정보계란은 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하여 유아 성장에 중요한 식품입니다. 특히, 단백질(6g/개), 비타민 B군, 철분, 콜린이 풍부하여 뇌 발달과 면역력 강화에 도움을 줍니다.계란의 주요 영양소 및 효능단백질: 근육 성장 및 세포 회복에 도움콜린: 뇌 발달 및 기억력 향상비타민 D: 칼슘 흡수 촉진 및 뼈 건강 강화철분: 빈혈 예방 및 에너지 생성2. 유아를 위한 계란 요리 8가지1) 계란찜부드러운 식감으로 소화가 쉽고, 물을 많이 넣어 조리하면 더욱 촉촉하게 즐길 수 있습니다.2) 스크램블 에그우유를 살짝 넣어 부드럽게 만들면 유아가 먹기 쉽고 영양도 보강됩니다.3) 삶은 달걀단순하지만 단백질이 풍부한 건강 간식으로, 노른자는 잘게 으깨 주면 부담 없이 먹을 수 있습니다.4) ..

식빵은 부드러운 식감과 다양한 활용법으로 유아 간식으로 매우 적합한 식재료입니다. 이번 블로그에서는 유아가 좋아할 만한 식빵 요리 5가지, 식빵과 궁합이 좋은 음식, 그리고 섭취 시 주의할 점을 소개하겠습니다.유아를 위한 식빵 요리 5가지1. 바나나 식빵 토스트재료: 식빵 1장, 바나나 1개, 땅콩버터 약간만드는 법:식빵을 노릇하게 구운 후 땅콩버터를 바른다.바나나를 슬라이스하여 식빵 위에 올린다.한입 크기로 잘라 아이가 쉽게 먹을 수 있도록 한다.효과: 바나나의 천연 당분이 에너지를 공급하고, 땅콩버터의 단백질이 성장에 도움을 준다.2. 치즈 달걀 샌드위치재료: 식빵 2장, 달걀 1개, 치즈 1장, 우유 약간만드는 법:달걀을 풀고 우유를 약간 섞어 스크램블드 에그를 만든다.식빵 위에 치즈와 스크램블드 ..

아침 식사는 하루의 에너지를 공급하는 중요한 식사입니다. 그러나 아무 음식이나 먹는다고 좋은 것은 아닙니다. 어떤 음식은 아침에 섭취할 경우 건강에 악영향을 미칠 수 있으며, 반면 어떤 음식은 에너지를 효율적으로 공급하고 신진대사를 원활하게 해줍니다. 이번 블로그에서는 아침에 피해야 할 음식과 권장하는 음식, 그리고 각 음식의 영양 정보와 주의할 점에 대해 자세히 알아보겠습니다.아침에 먹으면 안 좋은 음식과 그 이유1. 당이 높은 시리얼이유: 대부분의 시리얼은 설탕 함량이 높아 혈당을 급격히 상승시키고 금방 다시 떨어져 피로감을 유발할 수 있습니다.대체 음식: 무가당 그래놀라, 오트밀2. 가공 육류 (소시지, 햄, 베이컨)이유: 가공육에는 나트륨과 방부제가 많아 혈압 상승 및 심혈관 질환 위험을 높일 수..