추니의 육아 스토리

브로콜리, 제대로 세척하고 보관하는 방법 알아보기!브로콜리는 영양이 풍부하고 다양한 요리에 활용할 수 있는 채소예요. 하지만 제대로 세척하고 보관하지 않으면 영양 손실이 크고 쉽게 상할 수 있어요. 오늘은 브로콜리를 신선하게 유지하는 세척법과 보관법, 그리고 맛있게 즐길 수 있는 요리 3가지 레시피까지 알려드릴게요!🌿 브로콜리 세척 방법브로콜리는 촘촘한 꽃송이 구조 때문에 이물질과 벌레가 숨어 있을 수 있어요. 깨끗하게 세척하는 방법을 차근차근 알아볼까요?브로콜리를 잘라 준비하세요큰 덩어리로 세척하면 속까지 깨끗하게 씻기 어려워요. 적당한 크기로 잘라 준비하세요.식초 물에 담가 두세요물 1리터에 식초 1~2큰술을 넣고 브로콜리를 5~10분 정도 담가주세요. 식초는 잔류 농약과 벌레 제거에 효과적이에요...

단백질은 근육 형성, 면역력 강화, 세포 재생 등 우리 몸에 필수적인 영양소입니다. 단백질이 풍부한 음식을 섭취하면 신체 기능이 원활해지고 활력을 유지할 수 있습니다. 이번 블로그에서는 단백질이 많은 음식 8가지와 그 영양 정보, 하루 적정 섭취량, 그리고 주의할 점에 대해 알아보겠습니다.단백질 많은 음식과 영양 정보1. 닭가슴살영양 정보: 100g당 약 31g의 단백질을 함유하며, 지방 함량이 낮고 고단백 식품으로 유명합니다.하루 적정 섭취량: 성인 기준 100~150g주의할 점: 튀김보다는 찜, 구이, 삶기 등의 건강한 조리법을 선택하는 것이 좋습니다.2. 계란영양 정보: 계란 1개(약 50g)당 6~7g의 단백질을 함유하며, 필수 아미노산이 풍부합니다.하루 적정 섭취량: 하루 1~2개주의할 점: 과..

미숫가루는 곡물을 볶아 가루로 만든 전통 음료로, 간편하면서도 영양이 풍부한 건강식입니다. 이번 글에서는 미숫가루를 맛있게 타 먹는 레시피, 궁합이 좋은 음식, 영양 성분과 칼로리, 섭취 시 주의할 점까지 꼼꼼하게 정리해 보겠습니다.1. 미숫가루의 효능(1) 소화 기능 개선미숫가루에는 식이섬유가 풍부하여 장 건강을 돕고 소화를 원활하게 해줍니다. 특히 변비 예방에도 효과적입니다.(2) 에너지 공급탄수화물이 풍부하여 빠르게 에너지를 공급해 주어 아침 대용이나 운동 전후 섭취하기 좋습니다.(3) 다이어트 및 포만감 유지단백질과 섬유질이 포함되어 있어 포만감을 오래 지속시켜 다이어트 중 간식으로 적합합니다.(4) 피부 건강 개선비타민 B군과 항산화 성분이 포함되어 있어 피부 건강과 노화 방지에 도움을 줄 수 ..

두유는 식물성 단백질이 풍부하고 소화가 쉬운 건강 음료로, 남녀노소 누구나 부담 없이 즐길 수 있습니다. 특히 유당 불내증이 있는 사람들에게 우유를 대신할 수 있는 좋은 대체품이기도 합니다. 이번 글에서는 두유의 효능, 궁합이 좋은 음식, 칼로리 정보 및 섭취 시 주의해야 할 점까지 꼼꼼하게 알아보겠습니다.1. 두유의 효능💪 단백질 보충 및 근육 강화두유에는 식물성 단백질이 풍부하여 근육 성장과 유지에 도움을 줍니다. 특히 운동 후 회복을 돕는 역할을 합니다.❤️ 심혈관 건강 개선두유에 함유된 불포화지방산과 이소플라본 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.🦴 뼈 건강 강화두유에는 칼슘과 비타민D가 포함되어 있어 골밀도를 유지하고 골다공증 예방에 효과적입니다.🌿..

출산 후에는 신체가 회복되는 과정이 필요하며, 적절한 시기에 운동을 시작하면 체력 회복과 체중 감량에 도움이 됩니다. 하지만 무리한 운동은 오히려 부상을 초래할 수 있으므로, 올바른 운동법을 선택하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 출산 후 운동을 시작할 수 있는 시기, 추천하는 운동 종류, 칼로리 소모 정보, 그리고 주의해야 할 점에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 출산 후 운동 시작 시기출산 후 운동을 시작하는 시기는 개인의 몸 상태와 분만 방식에 따라 달라질 수 있습니다.(1) 자연분만 후일반적으로 출산 4~6주 후부터 가벼운 운동을 시작할 수 있습니다.출산 후 1~2주는 충분한 휴식을 취하고, 걷기나 가벼운 스트레칭부터 시작하는 것이 좋습니다.(2) 제왕절개 후제왕절개는 회복 시간이 더 필요하므로..

1. 아침 조깅의 효과아침 조깅은 신체와 정신 건강을 동시에 향상시키는 훌륭한 운동입니다. 다음과 같은 효과를 기대할 수 있습니다.1) 신진대사 활성화아침 조깅은 몸의 신진대사를 촉진하여 하루 동안 더 많은 칼로리를 소모하도록 돕습니다. 특히 공복 상태에서 조깅을 하면 지방 연소 효과가 더욱 높아집니다.2) 심폐 건강 증진유산소 운동인 조깅은 심장과 폐를 강화하여 심혈관 질환 예방에 효과적입니다. 규칙적인 아침 조깅은 혈액순환을 원활하게 하여 혈압과 콜레스테롤 수치를 조절하는 데도 도움을 줍니다.3) 정신적 건강 향상아침 공기를 마시며 조깅하면 엔도르핀이 분비되어 스트레스 해소와 기분 전환에 큰 도움이 됩니다. 또한 하루를 활기차게 시작할 수 있어 업무 및 학습 능률도 올라갑니다.4) 체중 감량 효과조깅..