모유 단유하는 방법과 아기 모유 끊는 방법, 단유 시 좋은 음식과 마사지 방법

 

 

모유 수유는 아기에게 중요한 영양 공급원이지만, 적절한 시기에 단유(젖 떼기)를 진행하는 것도 중요합니다. 단유는 엄마와 아기 모두에게 신체적, 감정적으로 큰 변화가 되는 과정이므로 올바른 방법으로 접근해야 합니다. 이번 글에서는 모유 단유 방법, 아기 모유 끊는 방법, 단유 시 좋은 음식과 마사지 방법, 그리고 주의사항까지 자세히 소개해 드리겠습니다.

1. 모유 단유 적절한 시기

단유 시기는 개별적인 차이가 있지만, 일반적으로 다음과 같은 시점을 고려하여 결정하는 것이 좋습니다.

✅ 단유 시기 체크리스트

• 아기가 이유식을 충분히 먹을 수 있는 시기 (생후 12개월 이후 권장)
• 엄마가 모유 수유를 줄이고 싶거나, 건강상 이유가 있는 경우
• 아기가 밤중 수유 없이도 숙면을 취할 수 있을 때
• 의사와 상담 후 단유가 가능하다고 판단될 때

📌 TIP: 세계보건기구(WHO)는 생후 6개월까지는 완전 모유 수유, 이후 2세까지 모유와 이유식을 병행할 것을 권장합니다.

 

2. 모유 단유하는 방법

단유는 갑작스럽게 진행하기보다 점진적으로 줄여가는 것이 가장 좋습니다. 단유 방법을 단계별로 알아보겠습니다.

🍼 단계별 단유 방법

① 수유 횟수 줄이기 (점진적 단유)

• 하루에 한 번씩 수유를 줄이며 서서히 단유 진행
• 수유 시간을 점점 줄여 젖이 자연스럽게 줄어들도록 유도
• 낮에는 이유식, 간식, 물 등으로 대체

② 낮 수유부터 끊고, 밤 수유는 천천히 줄이기

• 낮 수유 → 밤 수유 순서로 끊는 것이 아기에게 부담이 적음
• 밤중 수유는 물이나 분유로 대체하면서 천천히 줄이기
• 아기가 찾으면 부드럽게 달래면서 안아주기

③ 수유 대신 다른 애착 행동 도입하기

• 수유 대신 책 읽기, 부드러운 마사지, 안아주기 등으로 대체
• 아기에게 단유 과정이 사랑과 관심 부족이 아니라는 점을 인식시켜 줌

④ 가슴이 불편할 경우 자연스럽게 젖 짜내기

• 젖이 차서 아프다면 소량씩만 짜내어 통증 완화
• 완전히 짜지 않고 젖량을 서서히 감소시키는 것이 중요

📌 주의: 젖을 갑자기 끊으면 **젖몸살(유방 울혈)**이 생길 수 있으므로 반드시 서서히 진행해야 합니다.

3. 아기 모유 끊는 방법 (아기가 거부할 때 대처법)

일부 아기들은 모유에 대한 애착이 강해 쉽게 끊지 못할 수도 있습니다. 아래 방법을 활용하여 부드럽게 단유를 유도하세요.

👶 아기가 모유를 찾을 때 대처법

✅ 수유 자세를 바꾸기 → 수유 자세를 다르게 하면 아기가 불편하게 느껴질 수도 있음

✅ 수유 시간을 줄이고 놀이나 간식으로 관심 돌리기

✅ 배고프기 전에 이유식과 간식을 충분히 제공하기

✅ 다른 가족 구성원이 아기를 돌봐주도록 하기 → 엄마가 보이면 모유를 찾을 가능성이 높음

✅ 잠들기 전에 부드러운 마사지, 자장가 등으로 수면 루틴 바꾸기

4. 단유 시 먹으면 좋은 음식

단유 시에는 젖양을 자연스럽게 줄이는 데 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.

✅ 젖양을 줄이는 데 도움 되는 음식

• 보리차, 녹차, 박하차: 젖 분비 감소에 도움
• 콩류 (두부, 된장, 청국장 등): 에스트로겐 성분이 있어 젖 말리는 효과
• 비타민B6가 풍부한 음식 (바나나, 감자, 시금치): 유즙 분비 억제
• 단백질 식단 (닭가슴살, 생선, 계란 등): 젖량 감소와 체력 회복에 도움

❌ 젖양을 늘릴 수 있는 음식 (주의해야 할 음식)

• 미역국, 다시마, 김 등 해조류
• 수분이 많은 음식 (국물 요리, 과일 주스 등)
• 견과류, 귀리, 오트밀

📌 TIP: 단유 후에도 가슴이 붓거나 아프다면 수분 섭취를 줄이고, 카페인이 함유된 차(녹차, 홍차)를 마시는 것이 도움될 수 있습니다.

 

5. 단유 시 가슴 마사지 방법

단유 과정에서 유방 울혈(젖몸살)이 생길 수 있으므로 부드러운 마사지로 젖의 흐름을 조절하는 것이 중요합니다.

👐 유방 울혈 완화 마사지 방법

✅ 따뜻한 수건을 유방에 올려 근육 이완 ✅ 양손으로 유방을 원을 그리듯 천천히 마사지

✅ 손바닥으로 가슴을 부드럽게 쓸어내려 젖 분비 조절

✅ 젖이 심하게 차면 살짝 짜내어 통증 완화 (완전히 짜지 않도록 주의)

✅ 찬 물수건을 이용해 붓기와 통증 완화

📌 주의: 젖몸살이 심하면 유선염(유방염)으로 발전할 수 있으므로 고열, 심한 통증, 유방이 붉어지는 증상이 있다면 즉시 병원을 방문하세요.

6. 단유 시 주의사항

🚨 갑작스럽게 젖을 끊지 말 것 → 젖몸살, 유방 울혈, 유선염 위험 증가

🚨 젖이 너무 차면 적당히 짜내어 통증 완화 (완전히 짜내지 않기)

🚨 아기의 심리적 불안을 고려하여 서서히 진행

🚨 아기가 단유 후에도 젖을 찾으면 부드럽게 안아주고 관심 돌리기

🚨 수유 외 애착 형성 활동(책 읽기, 스킨십, 노래 불러주기) 추가

7. 결론

단유는 아기와 엄마 모두에게 중요한 전환점이므로 무리하지 않고 서서히 진행하는 것이 가장 좋습니다. 아기의 심리적 안정과 엄마의 건강을 함께 고려하면서 적절한 방법으로 단유를 시도하세요. 단유 과정에서 어려움이 있다면 전문가와 상담을 통해 도움을 받을 수도 있습니다.