추니의 육아 스토리

감기는 면역력이 약해질 때 쉽게 걸리는 질환으로, 예방을 위해서는 면역력을 강화하는 것이 중요합니다. 특정 음식은 면역력 증진에 도움을 주며, 감기 예방을 위한 올바른 생활 습관도 중요합니다. 이번 글에서는 감기 예방에 좋은 음식과 칼로리 정보, 관리 및 예방 방법, 그리고 주의할 점에 대해 알아보겠습니다.1. 감기 예방에 좋은 음식과 칼로리 정보(1) 비타민 C가 풍부한 음식비타민 C는 면역력을 강화하고 감염을 예방하는 데 도움을 줍니다.오렌지 (100g당 약 47kcal): 비타민 C 함량이 높아 면역력 증진에 효과적입니다.레몬 (100g당 약 29kcal): 항산화 효과가 뛰어나고 감기 예방에 도움을 줍니다.키위 (100g당 약 61kcal): 비타민 C와 섬유질이 풍부해 소화 개선과 면역력 향상에..

기관지는 호흡을 담당하는 중요한 기관으로, 건강한 기관지를 유지하는 것은 원활한 호흡과 면역력 강화에 매우 중요합니다. 이번 글에서는 기관지에 좋은 음식과 올바른 섭취 방법, 그리고 주의할 점에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 기관지에 좋은 음식(1) 도라지사포닌 성분이 풍부하여 가래를 줄이고 기관지를 보호하는 데 효과적입니다.면역력 강화 및 항염 작용을 도와 감기 예방에 좋습니다.(2) 생강강력한 항염 작용을 하여 기관지 염증 완화에 도움을 줍니다.혈액순환을 촉진하여 기관지 건강을 개선합니다.(3) 배배즙은 기관지 점막을 보호하고 가래를 완화하는 효과가 있습니다.꿀과 함께 섭취하면 더욱 강한 진정 효과를 기대할 수 있습니다.(4) 마늘항균, 항바이러스 성분이 풍부하여 감염 예방에 도움을 줍니다.기관지 ..

수족냉증은 손과 발이 유독 차가워지는 증상으로, 혈액순환 문제나 신체 대사 저하로 인해 발생할 수 있습니다. 이번 글에서는 수족냉증의 주요 원인과 증상, 그리고 이를 완화하는 데 도움을 주는 음식을 소개하겠습니다.1. 수족냉증의 원인1) 혈액순환 장애혈액순환이 원활하지 않으면 말초 부위까지 혈액이 잘 공급되지 않아 손과 발이 차가워질 수 있습니다.2) 자율신경 이상스트레스나 피로로 인해 자율신경이 불균형해지면 체온 조절 기능이 저하되어 수족냉증이 발생할 수 있습니다.3) 철분 및 영양소 부족빈혈이나 철분 부족으로 인해 혈액 공급이 원활하지 않으면 손과 발이 차가워질 가능성이 높아집니다.4) 호르몬 변화여성의 경우 생리 주기나 갱년기 등의 호르몬 변화로 인해 수족냉증 증상이 더욱 심해질 수 있습니다.2. ..