추니의 육아 스토리

귤은 달콤하고 새콤한 맛으로 남녀노소 누구나 좋아하는 과일입니다. 특히 겨울철 대표 과일로 비타민 C가 풍부해 감기 예방에 도움을 줍니다. 이번 글에서는 귤의 다양한 효능과 건강하게 먹는 방법을 자세히 알아보겠습니다.1. 귤의 주요 효능1) 면역력 강화 및 감기 예방귤에는 비타민 C 가 풍부하여 면역력을 높이고 감기 예방에 도움을 줍니다.비타민 C는 체내 항산화 작용 을 도와 세포 손상을 방지하고 염증을 줄이는 데 기여합니다.2) 피부 건강 및 노화 방지귤에 포함된 비타민 C와 베타카로틴, 플라보노이드 성분이 콜라겐 생성을 촉진 하여 피부를 탄력 있게 만듭니다.강력한 항산화 작용으로 주름 생성을 억제하고 노화를 예방 합니다.3) 혈압 조절 및 심혈관 건강 개선귤에는 칼륨 이 풍부하여 체내 나트륨 배출을 ..

1. 고구마란?고구마(Sweet Potato)는 다양한 영양소가 풍부한 건강 식품으로, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 맛이 달콤하고 다양한 조리법으로 즐길 수 있어 남녀노소 모두에게 인기가 많습니다.2. 고구마의 대표적인 효능1) 소화 건강 개선풍부한 식이섬유가 장 건강을 도와 변비 예방에 효과적입니다.장내 유익균의 활동을 촉진하여 소화 기능을 향상시킵니다.2) 면역력 강화고구마에 포함된 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 변환되어 면역력을 높이고 피부 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.항산화 성분이 풍부하여 노화 방지 및 질병 예방에 효과적입니다.3) 다이어트 및 체중 관리포만감을 주는 식이섬유가 풍부하여 적은 양으로도 만족감을 줄 수 있습니다.혈당 지수가 낮아 천천히 소화..

어린이의 영양 섭취는 성장과 발달에 중요한 역할을 합니다.최근 아이들 사이에서 지나친 당 섭취로 성인병과 치아질환이 급증하고 있어 각별한 주의가 필요한 상황입니다. 아침으로 고당류 식품을 먹으면 혈당이 빠르게 오르고 떨어지는 것도 문제가되며, 뇌는 에너지 공급이 감소했다고 인식하여 다시 혈당을 높이기 위해 단 음식들을 찾게 만든다. 시리얼은 간편하고 맛있어 많은 아이들이 즐겨 먹지만, 올바른 선택이 필요합니다. 이번 글에서는 아이들에게 적합한 시리얼을 고르는 방법과 건강한 섭취 습관에 대해 알아보겠습니다.시리얼의 장점간편한 아침 식사: 바쁜 아침에도 빠르게 준비할 수 있어 편리합니다.영양소 보충: 일부 시리얼에는 비타민, 미네랄, 식이섬유 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.다양한 맛과 식감: 아이들이 좋아..